1- احرص على تناول الاطعمة التى تحتوى على سلسة احماض " اوميجا3" و التى تساعد على تقوية الذاكرة و الموجودة بأغذية مثل الاسماك عموما و سمك السلمون خصوصا و اللبن حيث انها تحتوى على احماض تخفف من الالتهابات فى الشرايين و يحسن ترميم الغلاف المحيط بالاعصاب و تكون النتيجة ان يخف ضعف الذاكرة المتعلق بالمرحلة العمرية و يخفف من اداء الزهايمر و الاكتئاب و يسرع عمل الدماغ
2- حاول دائما تغيير نمط حياتك و تخلص من الرتابة لان تغير نمط الحياة الذى يمارسة المرء من شأنه ان يغير مجرى عمل العقل و بالتالى تقوى الذاكرة
3- حاول ان تنشط ذهنك و تختبر قدراته من خلال القيام بعده نشاطات فى وقت واحد مثل قيام احد الاشخاص وهو يتمرن على عجلة للتخسيس بقراءة كتاب .. و هو الامر الذى ينعش و يقوى الذاكرة بشكل قوى و يعود الدماغ على فعل عدة امور فى وقت واحد
4- قم بتكرار عرض المعلومة على الذهن عده مرات حتى يمكن تثبيتها و هذا الامر مجرب ووجد انه يجدى فى كل المراحل العمرية حتى مع تقدم العمر
5- لاتهمل المشى اليومى حيث من الضرورى ان يرفع الانسان معدل خفقان قلبة ثلاث مرات اسبوعيا لمدة 20 دقيقة حتى عبر المشى اليومى لانه من شأنه ان يملأ صدر الانسان بالاكسجين و يشجعه على انماء خلايا جديدة
6- حنة لو لم يكن أمامك مستع من الوقت اثناء الأسبوع فمن الضرورى القيام بتدريبات رياضية تتروح بين القوة و الاعتدال خلال سبعه ايام حتى ولو كانت تلك التدريبات هى مجرد الركض العادى و الذى من شأنه ان يحافظ على القوة الادراكية فى ذهن الانسان خصوصا مع تقدمة فى العمر
7- الاهتمام بترتيب المنزل و مقر العمل و عدم ترك الاماكن التى يكثر تواجد الشخص فيها فى حالة من الارتباك و سوء التنظيم فان من شأن تنظيم و ترتيب تلك الاماكن يساعد على تقوية الذاكرة
8- حول حفظ بعض ارقام هواتف الزملاء و المقربين دون الاعتماد على تسجيلها فى حافظات الذاكرة مثل حافظة الهاتف الخلوى
9- و فى النهاية نختم بأهم نصحيتين و هما يعتبران من وجهة نظر الموقع الاسلامى الطبى فى منتهى الاهمية فنحن ننظر الى الانسان و صحته كبدن و روح اما النصحية الاولى فهى حفظ القرآن الكريم حيث يعتبر الحفظ هموما و حفظ القرآن خصوصا من الامور التى تقوى الذاكرة بشكل مجرب و لأفت للنظر
10- عدم الوقع فى الذنوب و المعاصى و يضمن لك حفظ الله لجوارحك عند الكبر و قد راينا علماء افاضل قد بلغو من الكبر عتيا و هم يعلمون الناس و يدرسونهم دورس العلم الشرعى و يجيبون على فتاواهم و ذاكرتهم تفيض علما
