ضعف معدل ذكائك فى اربع خطوات

هل ستكون مثل اينشتاين ؟ ممكن !

هل كنت تتسأل لماذا امثال اينشتاين و نيوتن  اذكياء جدا  انهم يمكلون المعرفة و التحليل بطريقة افضل من كثير من الناس ونحن نعتقد ان ذكائهم لا يتكرر و انهم وحدهم من يملكون التفكير العميق فى هذا الكون.

هذه الفكرة شائعة جدا بالنسبة لنا جميعا . و نحن نعتقد ان المعرفة عن الاشياء المرتبطة ارتباط عميق بالعلوم الرياضيات و غيرها ... تخص  فقط العباقرة وليس هناك شئ مشترك بينهم . لكن هذا خالى من الصحة تماما ! يمكنك ان تكون عبقريا مثلهم ! بعد قليل  سنتكلم عن  اربع خطوات تساعدك على تحسين الذكاء  و تكون فى الطريق للعبقرية.

تنبيه ! العبقرية ليس مسألة وراثية انما هى مسألة مثابرة . كلنا لدينا عقولنا الخاصة التى  نستخدمها فى التفسير الاشياء من حولنا بطريقة فردية فريدة من نوعها . المهارات التحليل و المعرفة هما اهم خطواتك فى طريقك الى العبقرية .

اولا المحافظة على قراءة الكتب الجيدة الغنية بالمعلومات

كلنا نقراء الكتب هذه حقيقة و لكن هناك حقيقة اخرى  نعيشها كلنا هى اننا لا نحب ان نقراء الكتب الجيدة بمعنى ادق ان ليس كل واحد مننا يحب ان يقراء الكتب الجيدة . ما نقرأه عاده ما تكون تلك الكتب خيالية والتى ستدعى خيالنا ولا تقدم لنا معلومة جديدة . اذا كنت ترغب فى الحصول على المزيد من المعرفه عن اشياء مختلفة و فى النهاية تحسين الاحساس العام لديك  عليك بقراءة الكتب الغنية بالمعلومات و المفيدة للعقل مثل الموسوعات و القواميس و الكتب التعلمية  والكتب الملهمه و الكتاب العظيم القران الكريم و بهذه الطريقة سيكون عندنا دراية عن حقائق لاشياء كثيرة من حولنا  و هذا ايضا تحسين معدل الذكاء الخاص بك  تعرفون لماذا ؟ سأشرح لك الآن

يتم قياس الذكاء عند البشر عن طريق وضع  اسألة تحتاج للاجابة و يقاس مدى مهارتك على ما مدى المعرفة لديك فى ذهنك على سيبل المثال فى الامور المتعلقة بالمفردات ، إذا كنت تقرأ باستمرار القاموس وحصلت على الكثير من المعرفة حول مختلف الكلمات، لهذه يمكنك الإجابة على  العديد من الأسئلة المتعلقة المفردات بدلا من أولئك الذين هم أقل قراءة للقاموس. هذه هى الفكرة

ثانيا لا تضيع الوقت

كثيرا  ما نواجه اشياء جديد و غريبا علينا  قليل منا من يحاول الحصول على الاجابات عنه فعظمنا يملى الى التكاسل و التسويف نحن نقول دائما  ان لدينا الكثير من الوقت لذلك لاحقا . لكن هذا ليس  جيدة ان كنت تخطط ان تصبح عبقريا . فى لحظة ما ان قبلت شئ جديد اعلم انها لن تبقى للابد فى عقلك  مما يعنى ان سوف تنسى ذلك . نسبيا لن تعرف ما الحقيقة وراء هذا الشئ . حتى إذا كنت تواجه شيء جديد، تأكد من البحث  فور افى  القواميس والموسوعات أو يمكنك أن تسأل شخص لديه معرفة عن ذلك!

ثالثا  حل الألغاز والكلمات المتقاطعة

واحدة من افضل وسائل لتمرين عقلك و زيادة الذكاء الخاص بك و هو من خلال حل الالغاز و الكلمات المتقاطعة . و هنا يشتعل العقل المنطقى للتحليل كيف يكون حل الالغاز و الكلمات المتقاطعة . و هذه الممارسة جيدة لانها ستشعرك بالنشاط العقلى . الا تعلم لولا تعرضنا لمثل هذه الامور من النشاط و التدوير لفقدنا تلك الحدة فى الذكاء فى غصون ايام .

رابعا  خصص وقتا للاسترخاء

وإن كان من المهم جدا قضاء المزيد من الوقت في دراسة وتحليل الأمورلتحسين معرفتنا، عقولنا، مثلنا تماما، تحتاج بعض الراحة أيضا! اذ كانت عقولنا تعمل بشكل مستمر بدون توقف فانها سوف تعتب ايضا ولن تعمل بشكل جيد  . تخيل انك تعمل طول اليوم بدون فواصل او  راحة   ماهو شعورك ؟ سوف تشعر بالملل و التعب و كذلك عقولنا ! عقولنا هى مركز الجسد و ان كانت لا تعمل بشكل جيد سوف تأثر ايضا على جسدك  و لذلك خصص وقتا للاسترخاء و سوف ترى بنفسك النتائج المذهلة التى سوف تحصل عليها  و لكن الاسترخاء معظم  الوقت شئيا اخر 

اقرء المزيد

تطوير الذات بعض النصائح لمساعدتك

لسنوات عديدة تم مساعدة الناس على تطوير ذاتهم لاكتساب المهارات اللازمة لعيش حياة رائعة لهم و اطفالهم و لقد راينا الكثير من الناس تفشل فى محاول تطوير انفسهم بعد ان اظنو انه ليس ممكن التغير و التطوير ابدا. لم يكون يعلمو انه يمكن ان استطاعو التركيز على جوانب التطوير فى حياتهم  واحد تلو الاخر

اليك بعض من الفئات الأساسية لتطوير  الذات

اولا الوعى الذاتى :

لتقييم و تركيز الاهتمام على نفسك و فهم نقاط القوة و الضعف فى شخصيتك هذا هو افضل مكان للبدء فى تطوير ذاتك و هذا ان كنت لا تعرف ما الذى تريد تطوير و لكن عليك طرح بعض الاسألة مثل ماهى الاتجاهات التى اريدها فى حياتى ؟ و ماهى نقاط الضعف ؟ و غيرها من الاسألة

ثانيا تحسين حياتك الخاصة:

و يمكن تطوير و تحسين لك العالم من حولك من الجانب المادى و الصحى  و غيرها

ثالثا العلاقات الشخصية :

هل ليدك المهارات الاجمتاعية  المختلفة ؟ هذا يمكن ان يكون احد المجالات التى يمكن تطويرها بالعديد من الطرق المختلفة  و كانت هذه هى نقطة ضعفى ولقد استعنت مؤجرا ببعض التدريبات على كيفية تطوير هذه المهارة و ايضا متابعة بعد الدروس من خلال اليوتيوب  و هذا ساعدنى فى تحسين مهاراتى الاجتماعية.

رابعا الروحانيات :

و يمكن تطوير هذا المجال من خلال الصلوات و الشعائر الدينية و من خلال وضع اهداف للتعلم و التأمل 

خامسا الطموحات و الاحلام :

هل لديك حلم وكنت خائف من ان تخفق فية ؟؟ هل تسعى كل يوم لتحقيقة ؟؟ ان الاحلام التى تبدو بعيدة المنال تبدأ بالعمل من اليوم اطور من نفسى و اسعى لتحقيق هدفى فحتما سوف احصل على ما اريدة ان كان سيارة او منزل وغيرة ....

سادسا تطوير الذات كشخص بالغ هل لديك مجموعة المعتقدات ؟

هو الرغبة  فى اجراء تغير كبير و تحسين الحياة على التطوير الذاتى قد يبدو سهلا على كثير من الناس  مثل حلم فقدان الوزن و من يعمل حتى يكتفى بقدر معين من مال  و مثل  التحدث بثقة امام الجمهور و المزيد و المزيد من المخاوف 

كشخص بالغ مالت عقولنا  الى آراء معينة و انماط تفكير و الخوف و العادات عندما كنا اطفال وضعنا هذه الافكار سواء حسنه او سيئة قادتنا على حالة البلوغ و مع بعض العمل و المعرفة يمكننا اعادة تعيين هذه العادات و المخاوف  الى عادات جيدة واحلام

و لكن من اين ابدا تطوير الذات ؟؟

اولا  اكتب اهدافك :

 بتأكد قد سمعت بهذا من قبل ...ابدا فى كتابه اهدافك ماذا تريد ؟ و ان تكون محددة  لا اقول فقط اريد ان اكون غنى .عليك ان تعرف ما تريد اذا كنت لا تعرف ما تريد عليك فى التفكير فيما تريد اكتب على ورق او على الكمبيوتر بيحث يكون سهل الحصول عليها لقد وجدت مأخرا ورقة كنت اكتب عليها اهدفى من بعض سنوات ولقد اندهشت انى قد حصلت على 99% من ما  كنت قد كتبت

ثانيا التوقف عن القاء اللوم على الآخرين:

قد يبدو قاسيا و لكن تحتاج الى التوقف عن اللقاء اللوم على كل من حولك عن الاشياء التى لا تسير على ما يرام فى الحياة . تحتاج الى تحمل المسؤولية ما يحدث فى حياتك اذ كنت لا تحب ما يحدث ففعل شئ لتغييرة

ثالثا افعل شئيا :

اتجاذ قرارت و افعلها حتى لو كان ينتهى به الأمر على الفشل على الاقل لم تكن تنتظر احلام اليقظة التى تنتظرها  . اكتب قرارت كنت تخطط لافعلها ثم نفذها

رابعا لا تستسلم ابدا :

سوف يمر عليك اوقات صعبه يكون فيها عواقب فى مسار حياتك لا تستسلم لها بل اخترقها نعم التغيير سوف يستغرق وقتا  اذا وجدت نفسك مرة اخرى تعود الى العادات القديمة ارفضها  و كن على يقين انك سوف تفعلها بالطريقة الصحيحة فى محاولة اخرى


خامسا حدد وقتا لتحقيق اهدافك :

حدد لاهدافك وقتا لتحقيقها مثال ان اردت ان اخسر 10 كج من وزنى خلال 10 اسابيع بمجرد تحديد الوقت ستعين لى تحديد الطريقة المناسبة و الخطوات اليومية و ما يمكن ان افعله  بشكل مختلف لتحقيق هدفى  . اذا كنت تريد ان تخسر 10 كج فى 10 اسابيع سوف تقسم الهدف و يتعين عليك خسارة 1كج كل اسبوع 

سادسا المتابعة :

اذ كان ممكن ان يكون لديك بعض الدعم الشخصى و المتابعة النتائج فهذا جيد . و ان لم يكون هناك شخصا للدعم يمكن استبدله بطرق اخرى  قفد قرارت وضع الفيديوهات الخاص بى على اليوتيوب لاتبع تحسنى فى التحدث بثقة امام الجمهور

سابعا كافئ نفسك:

اذ حققت هدفك فعليك بان تكافئ نفسك تكون المكأفاه مستحقة على وقتك و جهدك الذى بذلته . ولكن لا تجعل المكأفاه تقضى على هدفك .مثال : ان كنت فقدت 10 كج من وزنك فلا تكن المكأفاه ان تأكل كيك الشكولاتة كاملة لوحدك فيجب ان تكون المكأفاه شئ لا يضارب هدفك

اقرء المزيد

تنمية الثقة فى النفس

من الاساسيات التى تساعد الشخص على بناء نفسيته , الثقة بالنفس ثم بنائها فى كافة مجالات حياته , ة ذلك بالحسم و الاستقرار على هذه القاعدة ,  وللتجنب من التردد مع القيام بأداء الواجب و كل ما هو مطلوب منه بذلك يصبح نافعا لنفسه و لغيرة 

سلبيات عم الثقة بالنفس

التبعية للغير خاصة فى شؤونه المصيرية
العجز عن اتخاذ القرارت الصائبة 
عدم الجرأه و الاقدام  البدء مع الركب
عدم القدرة على التنمية الذاتية و التطور
يحتمل ان يصاب بقعدة النقص
ينغلق على نفسه بالانعزالية تمهيدا للاصابة بالكآبة
عدم ضبط النفس و فقدان السيطرة على الانفعالات خوفا من توقع مكروه مع عدم القدرة على المقاومة
يصبح ضعيفا فى الانتاجية و الايجابية سواء كانت ماديا او منعويا

ضرورة التربية على الثقة بالنفس

وضع برامج علميه و عمليه هادفة الانجاز ما لدى الافراد من قدرات و مهارات
اعطاء الصلاحيات و الحرية المطلوبة لمن عنده شئ للطرح و التقديم
التمرين المستمر فى اى مجال كان مع اخذ الاحتياط لعدم الفشل منذ البداية لان ضعيف النفس ينتهى بالفشل 
التحفيز و التشجيع و ايجاد دوافع ايجابية للقيام بالمهمة و أداء الواجب
الثقة بالفرد يمهد الطريق لتقوية ثقته بنفسه
ايجاد سبل  و اساليب الانسجام و التنسيق بين افراد المجتمع
الاعتماد على طاقاته مع مراحل العمر
مساعدة الشخص للتغلب على الضعف بصورة عامة
اعطاء الفرص مع المتابعة المتوازنة بين التوقف و الدفع

علامات الثقة بالنفس

تقبل الذات فى جميع المواقف مع القدرة على التصحيح و المراجعة
عدم الهروب من الواجبات
شعارة الدائم فى كل مجال و ميدان ها انا ذا و انا لها
مستمر فى العطاء حتى يثبت وجودة عمليا
يسعد بثمرات اعمالة دون غرور
لا يصيب باليأس و التردد فى حالات الفشل و يستأنف المسيرة لتحقيق النجاح
للانجاز عنده قيمة و لذلك فهو يقدم بواجباته بالاتقان لتحقيق الانجاز

مقومات الثقة بالنفس

احترام الذات بتقدير الآخرين
التعامل الجيد مع القريب و البعيد
التحكم فى المزاج
التحلى بالهدوء
تجنب التسويف
الاثبات فى القول مع عدم التردد
تحمل نتائج الاعمال مهما كان الثمن
حب الحق و الحقيقة
الدفاع عن الحق بكل الوسائل
التوازن العاطفى
البحث عن الحلول باستمرار
التحقق و التبين عند كل غموض
تقديم العقلانية على السطحية
العزة من غير تكبر و التواضع من غير ذلة

اقرء المزيد

الطاقات الاربع للانسان و كيف توازنهم

اولا العقل : درب عقلك عن طريق الخطوات التالية:

·         اقرأ اهدافك صباحا و مساء.
·         واصل التعليم و استكمل دراستك
·         تعلم مهارات ابداعية

ثانيا الجسد : و للمحافظة عليه

·         اتباع نظام عذائى سليم.
·         القيام بالتمارين الرياضيه بشكل يومى ( ولو على الاقل مشى )
·         الاهتمام بساعات محددة للنوم و الراحة ( مش اقل من 6 ساعات و لا اكثر من 8 ساعات)
·         المحافظة على الرياضة النفسية مثل( تقبل الهزيمة و الصبر و التحمل)

ثالثا العاطفة 

·         المحافظة المستمرة على العواطف و المدوامه عليها
·         تقوية العلاقة بكل فرد من افراد اسرتك بأستمرار
·         التسامح و البذل و العطاء

و اخيرا و اهمهم

رابعا الروحانيات : للروحانيات علاقة قوية فى التحسن النفسى و البدنى

·         الاستغراق ف العبادات المددة للقوة ( مثل الصلاة و الصيام و غيرها من العبادات)
·         المحافظة على اوقات مخصصة للتأمل و التفكير
·         المحافظة على القرآن و الاذكار
·         محاسبة النفس باستمرار



**: يرعى الاعتدال فى مسألة شحن الطاقات  لانه يؤدى للتوازن و التوازن اول طرق النجاح**

اقرء المزيد

10 نقاط للعلاقات المميزة

للعلاقات شأن عظيم في حياة البشر، إذ لا يستطيع المرء أن يستغني بنفسه عن غيره، كما أن كثيراً من الأفكار المتواضعة تُروَّج ويتم تسويقها وتبلغ مبلغاً عظيماً بسبب العلاقات
إن كثيراً ممن لا قيمة لهم ولا وزن بين العقلاء والحكماء والأذكياء يتقدمون على غيرهم لا لشيء إلا لكونهم أصحاب علاقات متميزة

لهذا فإننا ندعو أصحاب التأثير النافع وصناع الحياة الكريمة أن لا يهملوا هذا الميدان ولا يفروا من هذا المضمار، إذ أنه باب واسع مهم يمكنهم الولوج منه إلى ساحات فسيحة للتأثير
وإذا أردت أن تقيم علاقة مع الآخرين فإننا نوصيك بطريقة
(SMILE)
وهي عبارة عن خمس وصايا مجموعة في هذه الكلمة، وهي كالتالي

ابتسم (S: smile)
صافح (M: make shake)
عرِّف نفسك (I : introduce)
تعرف على الطرف الآخر (L : learn)
طالعه بعينك (E : Eye contact)
*******
النصائح الخمس سالفة الذكر يمكن الاستفادة منها لمن يريد أن يعطي انطباعاً جيداً عنه في أقل من ثلاثين ثانية، ومن ثم يستطيع الولوج بهذا الانطباع إلى قلوب الآخرين ليقيم معهم علاقات جيدة. كما يحسن بنا الإشارة إلى عشر وصايا رئيسة في صناعة العلاقات المتميزة، وهذه الوصايا هي

1.
اجعل علاقاتك مع الآخرين خالصة لله تعالى، وكن صادقاً فيها أميناً عليها، وتجنب الخداع والنفاق، واحذر لبس الأقنعة المزيفة فسرعان ما يتم كشفها وإماطتها لتتعرى أقوالك وأفعالك وتنكشف سوءة أخلاقك وسلوكك، وصدق زهير بن أبي سلمى حينما قال
ومهما تكن عند امرئ من خليقة
وإنْ خالها تخفى عن الناس تُعْلَمِ

2.
لا بد أن تكون لك أهداف واضحة من كل علاقة تصنعها، فالأمر ليس عبثاً ولا مضيعة للوقت

3.
ليس كل علاقة هي علاقة مهمة ومؤثرة، وبمعنى آخر أن العلاقات متفاوتة من حيث الأهمية والتأثير، لذا ينبغي تحديد العلاقات المؤثرة في مشروعك ألتأثيري، والتركيز عليها، وإعطاؤها الأولوية والأهمية، وهذا ما دعا إليه العالم الإيطالي باريتو في قاعدته الشهيرة: قاعدة 20/80.. حيث إن 20% من العلاقات تحقق لك 80 % من النتائج التي تريد، لذا لا تضيع وقتك في علاقات غير مؤثرة، واجعل 80% من جهدك ومالك ووقتك.. وليس فقط 20% يُصرف في العلاقات المهمة والنافعة والمؤثرة في هندسة الحياة

4.
إذا أردت اختصار الوقت فابحث عن المنابر الجماهيرية التي توصلك إلى عدد كبير من الناس في وقت قصير ومن خلال جهد يسير، مثل: التلفزيون، الصحافة، والإنترنت، والإذاعة، المحاضرات الجماهيرية، الخطب، أشرطة الكاسيت، الكتب، وغيرها

5.
من المهم التعرف على عدد كبير من الناس وتكوين علاقات عامة معهم، ولكن الأهم من ذلك توطيد هذه العلاقات واستثمارها لصالح مشروعك ألتأثيري، فكم من الناس لديهم علاقات واسعة مع الرؤساء والوزراء والتجار والعلماء والخبراء وأصحاب النفوذ والوجاهة وغيرهم، ولكنهم لم يستثمروا هذه العلاقات يوماً من الأيام ولم يوجهوها لتخدمهم في صناعة الحياة وإحداث التأثير، بل ليس لديهم القدرة على ذلك، فالعلاقة التي بينهم وبين الآخرين علاقة هشة ضعيفة غير موطدة ولا موجهة ولا مهدفة، فهؤلاء إنما يخدعون أنفسهم ويضيعون أوقاتهم ويضحكون على ذقونهم

6.
احذر أن تُشْعِر الأطراف الذين تقيم العلاقة معهم بأن علاقتك هذه هي علاقة مصالح فقط، بل ينبغي أن يشعروا بأنك حريص عليهم وعلى مصالحهم، وأن علاقتك هذه هي علاقة إنسانية أخوية حميمة وإن كان يرافقها بعض المصالح

7.
من يريد صناعة الحياة فعليه أن يصنع لنفسه شخصية قوية، لذا لا يجوز له أن يحط من قدره أو أن يضعف من شخصيته لتذوب وتضمحل عند من يود صناعة العلاقات معهم، وصدق حسان بن ثابت رضي الله عنه إذْ يقول
قومٌ إذا حاربوا ضرُّوا عدوَّهـم
أو حاولوا النفع في أشياعهم نفعوا
إن كان في الناس سبَّاقون بعدهم
فكل سبْقٍ لأدنى سبقهم تَـبـَعُ

8.
المال عنصر مهم في صناعة العلاقات، إذ قد تحتاج إلى مال لتسوق نفسك عند الآخرين، كما أنك إذا استطعت أن تجعل من علاقتك مع المؤثرين سبباً في زيادة أموالهم فقد خطوت خطوات سريعة تجاه استثمار هذه العلاقة لصالح مشروعك ألتأثيري، حيث وجدنا أن أقرب الناس إلى أصحاب القرار والمتنفذين هم الذين ينمُّون لهم أموالهم، وإن كانوا أقل الناس قدراً وعلماً وشأناً

9.
إن الناس يهتمون بك أكثر عندما تُشعرهم باهتمامك بهم، لذا احرص على تحية الآخرين بحرارة، ومصافحتهم بقوة وحماس، وسلِّم عليهم بطريقة تشعرهم أنك مسرور بلقائهم، بل وأشعرهم دائماً أنهم مهمون بالنسبة لك

10.
إن التعبير الذي يرتسم على وجهك أهم كثيراً من الملابس التي ترتديها 

اقرء المزيد

إدارة الوقت

وسيلتك لإدارة يومك، وقيادة حياتك نحو النجاح





ماذا نعني بإدارة الوقت ؟ 

هي الطرق والوسائل التي تعين المرء على الاستفادة القصوى من وقته في تحقيق أهدافه وخلق التوازن في حياته ما بين الواجبات والرغبات والاهداف.

والاستفادة من الوقت هي التي تحدد الفارق ما بين الناجحين والفاشلين في هذه الحياة، إذ أن السمة المشتركة بين كل الناجحين هو قدرتهم على موازنة ما بين الأهداف التي يرغبون في تحقيقها والواجبات اللازمة عليهم تجاه عدة علاقات، وهذه الموازنة تأتي من خلال إدارتهم لذواتهم، وهذه الإدارة للذات تحتاج

قبل كل شيء إلى أهداف ورسالة تسير على هداها، إذ لا حاجة إلى تنظيم الوقت او إدارة الذات بدون أهداف يضعها المرء لحياته، لأن حياته ستسير في كل الاتجاهات مما يجعل من حياة الإنسان حياة مشتتة لا تحقق شيء وإن حققت شيء فسيكون ذلك الإنجاز ضعيفاً وذلك نتيجة عدم التركيز على أهداف معينة.

إذاً المطلوب منك قبل أن تبدأ في تنفيذ هذا الملف، أن تضع أهدافاً لحياتك، ما الذي تريد تحقيقه في هذه الحياة؟ ما الذي تريد إنجازه لتبقى كعلامات بارزة لحياتك بعد أن ترحل عن هذه الحياة؟ ما هو التخصص الذي ستتخصص فيه؟ لا يعقل في هذا الزمان تشتت ذهنك في اكثر من اتجاه، لذلك عليك ان تفكر في هذه الأسئلة، وتوجد الإجابات لها، وتقوم بالتخطيط لحياتك وبعدها
تأتي مسئلة تنظيم الوقت.

أمور تساعدك على تنظيم وقتك

هذه النقاط التي ستذكر أدناه، هي أمور أو أفعال، تساعدك على تنظيم وقتك، فحاول أن تطبقها قبل شروعك في تنظيم وقتك.

وجود خطة، فعندما تخطط لحياتك مسبقاً، وتضع لها الأهداف الواضحة يصبح تنظيم الوقت سهلاً وميسراً، والعكس صحيح، إذا لم تخطط لحياتك فتصبح مهمتك في تنظيم الوقت صعبة. 

لا بد من تدوين أفكارك، وخططك وأهدافك على الورق، وغير ذلك يعتبر مجرد أفكار عابرة ستنساها بسرعة، إلا
إذا كنت صاحب ذاكرة خارقة، وذلك سيساعدك على إدخال تعديلات وإضافات وحذف بعض الأمور من خطتك. 

بعد الانتهاء من الخطة توقع أنك ستحتاج إلى إدخال تعديلات كثيرة عليها، لا تقلق ولا ترمي بالخطة فذلك شيء طبيعي. 

الفشل أو الإخفاق شيء طبيعي في حياتنا، لا تيأس، وكما قيل: أتعلم من أخطائي أكثر مما أتعلم من نجاحي. 

يجب أن تعود نفسك على المقارنة بين الأولويات، لأن الفرص والواجبات قد تأتيك في نفس الوقت، فأيهما ستختار؟ باختصار اختر ما تراه مفيد لك في مستقبلك
وفي نفس الوقت غير مضر لغيرك. 

اقرأ خطتك وأهدافك في كل فرصة من يومك.

استعن بالتقنيات الحديثة لاغتنام الفرص وتحقيق النجاح، وكذلك لتنظيم وقتك، كالإنترنت والحاسوب وغيره. 

تنظيمك لمكتبك، غرفتك، سيارتك، وكل ما يتعلق بك سيساعدك أكثر على عدم إضاعة الوقت، ويظهرك بمظهر جميل، فاحرص على تنظيم كل شيء من حولك. 

الخطط والجداول ليست هي التي تجعلنا منظمين أو ناجحين، فكن مرناً أثناء تنفيذ الخطط. 
ركز، ولا تشتت ذهنك في أكثر من اتجاه، وهذه النصيحة أن طبقت ستجد الكثير من الوقت لعمل الأمور الأخرى الأكثر أهمية وإلحاحاً. 

اعلم أن النجاح ليس بمقدار الأعمال التي تنجزها، بل هو بمدى تأثير هذه الأعمال بشكل إيجابي على المحيطين بك.

معوقات تنظيم الوقت.
المعوقات لتنظيم الوقت كثيرة، فلذلك عليك تنجنبها ما استطعت ومن أهم هذه المعوقات ما يلي:

عدم وجود أهداف أو خطط. 
التكاسل والتأجيل، وهذا أشد معوقات تنظيم الوقت، فتجنبه. 

النسيان، وهذا يحدث لأن الشخص لا يدون ما يريد إنجازه، فيضيع بذلك الكثير من الواجبات. 

مقاطعات الآخرين، وأشغالهم، والتي قد لا تكون مهمة أو ملحة، اعتذر منهم بكل لاباقة، لذى عليك أن تتعلم قول لا لبعض الامور.

عدم إكمال الأعمال، أو عدم الاستمرار في التنظيم نتيجة الكسل أو التفكير السلبي تجاه التنظيم.
سوء الفهم للغير مما قد يؤدي إلى مشاكل تلتهم وقتك.

خطوات تنظيم الوقت.

هذه الخطوات بإمكانك أن تغيرها أو لا تطبقها بتاتاً، لأن لكل شخص طريقته الفذة في تنظيم الوقت المهم أن يتبع الأسس العامة لتنظيم الوقت. لكن تبقى هذه الخطوات هي الصورة العامة لأي طريقة لتنظيم الوقت.

فكر في أهدافك، وانظر في رسالتك في هذه الحياة.

أنظر إلى أدوارك في هذه الحياة، فأنت قد تكون أب أو أم، وقد تكون أخ، وقد تكون ابن، وقد تكون موظف أو عامل او مدير، فكل دور بحاجة إلى مجموعة من الأعمال تجاهه، فالأسرة بحاجة إلى رعاية وبحاجة إلى
أن تجلس معهم جلسات عائلية، وإذا كنت مديراً لمؤسسة، فالمؤسسة بحاجة إلى تقدم وتخطيط واتخاذ قرارات وعمل منتج منك.

حدد أهدافاً لكل دور، وليس من الملزم أن تضع لكل دور هدفاً معيناً، فبعض الأدوار قد لا تمارسها لمدة، كدور المدير إذا كنت في إجازة.

نظم، وهنا التنظيم هو أن تضع جدولاً أسبوعياً وتضع الأهداف الضرورية أولاً فيه، كأهداف تطوير النفس من خلال دورات أو القراءة، أو أهداف عائلية، كالخروج في رحلة أو الجلوس في جلسة عائلية للنقاش والتحدث، أو أهداف العمل كاعمل خطط للتسويق مثلاً، أو أهدافاً لعلاقاتك مع الأصدقاء.
نفذ، وهنا حاول أن تلتزم بما وضعت من أهداف في أسبوعك، وكن مرناً أثناء التنفيذ، فقد تجد فرص لم تخطر ببالك أثناء التخطيط، فاستغلها ولا تخشى من أن جدولك لم ينفذ بشكل كامل.

في نهاية الأسبوع قيم نفسك، وانظر إلى جوانب التقصير فتداركها.

ملاحظة: التنظيم الأسبوعي أفضل من اليومي لأنه يتيح لك مواجهة الطوارئ والتعامل معها بدون أن تفقد الوقت لتنفيذ أهدافك وأعمالك.

كيف تستغل وقتك بفعالية؟

هنا ستجد الكثير من الملاحظات لزيادة فاعليتك في استغلال وقتك، فحاول تنفيذها:

حاول أن تستمتع بكل عمل تقوم به.
تفائل وكن إيجابياً.
لا تضيع وقتك ندماً على فشلك.
حاول إيجاد طرق جديدة لتوفير وقتك كل يوم.
أنظر لعاداتك القديمة وتخلى عن ما هو مضيع لوقتك.
ضع مفكرة صغيرة وقلما في جيبك دائماً لتدون الأفكار
والملاحظات.
خطط ليومك من الليلة التي تسبقه أو من الصباح الباكر، وضع الأولويات حسب أهميتها وأبدأ بالأهم.
ركز على عملك وانتهي منه ولا تشتت ذهنك في أكثر من عمل.
توقف عن أي نشاط غير منتج.
أنصت جيداً لكل نقاش حتى تفهم ما يقال، ولا يحدث سوء تفاهم يؤدي إلى التهام وقتك.
رتب نفسك وكل شيء من حولك سواء الغرفة أو
المنزل، أو السيارة أو مكتبك.
قلل من مقاطعات الآخرين لك عند أدائك لعملك.
أسأل نفسك دائماً ما الذي أستطيع فعله لاستغلال وقتي الآن.
أحمل معك كتيبات صغيرة في سيارتك أو عندما تخرج لمكان ما، وعند اوقات الانتظار يمكنك قراءة كتابك، مثل أوقات أنتظار مواعيد المستشفيات، أو الأنتهاء من معاملات.
أتصل لتتأكد من أي موعد قبل حلول وقت الموعد بوقت كافي.
تعامل مع الورق بحزم، فلا تجعله يتكدس في مكتبك أو منزلك، تخلص من كل ورقة قد لا تحتاج لها خلال أسبوع أو احفظها في مكان واضح ومنظم.
أقرأ أهدافك وخططك في كل فرصة يومياً.
لا تقلق إن لم تستطع تنفيذ خططك بشكل كامل.
لا تجعل من الجداول قيد يقيدك، بل اجعلها في خدمتك.
في بعض الأوقات عليك أن تتخلى عن التنظيم قليلاً لتأخذ قسطاً من الراحة، وهذا الشيء يفضل في الرحلات والإجازات.
ركز على الأفعال ذات المردود العالي مستقبلاً، مثل:

أنت!
العائلة
العمل
قراءة الكتب والمجلات المفيدة.
الاستماع للأشرطة المفيدة.
الجلوس مع النفس ومراجعة ما فعلته خلال يومك.
ممارسة الرياضة المعتدلة للحفاظ على صحتك.
أخذ قسط من الراحة، من خلال الإجازات أو فترة بسيطة خلال يومك.
الجلوس مع العائلة في جلسات عائلية.
الذهاب لرحلة ومن خلالها تستطيع توزيع المسؤوليات على أفراد الأسرة فيتعلموا المسؤولية وتزيد أواصر العلاقة بينكم.
التخطيط للمستقبل دائماً.
التخلص من كل عمل غير مفيد.
محاولة استشراف الفرص واستغلالها بفعالية.
التحاور مع الموظفين الزملاء والمسؤولين والعملاء أو المراجعين لزيادة كفائة المؤسسة.
وما ورد أعلاه ليس إلا أمثلة بسيطة، وعليك ان تبدع وتبتكر أكثر.

اقرء المزيد

ماهو القلق ؟

القلق ظاهرة إنسانية فهو من ناحية محرك أولى للسلوك وطاقة دافعية للحياة فهو أحد لوازم الوجود وهو من ناحية آخرى مكون أساسي لاضطرابات شخصية وانحرافات السلوك .


فالقلق هو شعور بالتوتر والخوف و توقع حدوث شئ أو شر بدون سبب واضح وقد يكون مصحوب ببعض الحساسة الجسمية .


هناك نوعان من القلق :
1 -
القلق السوي يظهر لدى الأسوياء من الناس عند مواجهة موقف صعب مثل تأدية الطلاب للامتحانات أو قبل اجراء بعض العمليات الجراحية وهو قلق موضوعي مؤقت ويسمى هنا حالة .


2 -
القلق العصابي أو المرضي وهو يحدث لبعض الأشخاص بدون سبب واضح و هو لا يتناسب في دوامه أو حدته مع المواقف التي يتعرض لها الفرد . فهو شعور دائم بالخطر والتهديد (ويسمى هنا حالة).


وتلعب الوراثة دور هام في الاستعداد للاصابة بالقلق من اكثر الأمراض شيوعا في العالم.


وتختلف أعراض القلق فنجد في الطفولة أعراضه تختلف عن الناضجين فيظهر لدى الأطفال في هيئة خوف من الظلام أو من الأشخاص الغرباء أو من الأطفال الأكبر سنا أو من بقائه وحيدا أو خوف من بعض الحيوانات أو فزع ليلي أما في فترة المراهقة فيتمثل في الحرج الاجتماعي والخجل خاصة عند التعامل مع الجنس الآخر والحساسية الزائدة نحو نموه الجسدي و شكله و أحيانا يشكو من بعض العلل البدنية ويظهر المرض عند التعرض لنوع من الضغوط أو الإجهاد .

و من أهم أعراض القلق الجسمية :
الشعور بالآلام العضلية أو سرعة دقات القلب أو صعوبة في البلع أو سوء هضم و انتفاخ في المعدة و أحيانا الشعور بالغثيان و القيء أو الإسهال أو الإمساك أو سرعة التنفس والنهجان أو شعور بضيق في الصدر أو ارتجاف الأطراف و الشعور بالدوخة و الصداع او كثرة التبول أو العكس احتباس البول أو بعض حالات الاضطرابات الجنسية .


أما الأعراض النفسية :
فتتمثل في سرعة الاستثارة و الحساسية المفرطة لمنبهات البيئة – و عدم احتمال الضوء والصوت, اضطرابات النوم و الأرق و الأحلام المزعجة , صعوبة التركيز والسرحان و النسيان ,عدم القدرة على الاستقرار بمكان , فقدان الشهية للطعام و الشعور بالخوف تجاه
 الصحة البدنية أو الشعور بالاجهاد و التوتر .


ورغم شيوع مرض القلق الا أن الدراسات الحديثة أثبتت ان ثلثي الحالات يتم شفاءها وتحسنها تحسنا ملحوظا .


فالعلاج يختلف حسب الفرد و شدة القلق لديه ووسائل العلاج التي تتاح له .


و من أسرع أنواع العلاج للقلق هو الاسترخاء عن طريق متخصص وبعدها استخدام التنويم الايحائي للرجوع الى أيام الطفولة و معرفة أسباب القلق و بهذا يمكن تغيير المفهوم وتغيير تفهم الأحداث القديمة و زرع الثقة بالنفس و توكيل الذات و من أهم الأمورة بالقلق هو حب الانسان لنفسه والتعرف عليها ويستطيع عند كل مرة يشعر بالقلق أو يحس بالقلق ان يغير شعوره و أحاسيسه بأسرع من لمح البصر و كل ذلك يتم عن طريق الاسترخاء والتنوم الايحائي. 

اقرء المزيد

علاج الكسل

حين بحثت عن علاج للكسل وجدت ان اهل كل فن
 يصفون له وصفه خاصة بهم.

  فوجدت اهل الرقي يقولون:

 انت فى حاجة الى ان ترقي نفسك عله يكون "عين".

واهل الطب يقولون:

 راجع طبيب لعلّه يوجد نقص فى بعض المركبات فى جسمك
مثل نقص الحديد الذي يسبب لك الكسل و الخمول.

واهل العلاج بالتوازن الغذائي يقولون:

 عليك بأغذية الطاقة و المنشطات مثل:
"الشيكولاته  والموز والسمسم  والحبوب الكاملة غير المقشورة"
 فهى اغذية غنية بعناصر تزيد من نشاط جسمك وحيويته.
وقد يكون فى كل هذا خير.

 ولكني اقول لك اخي الكريم:
 "الهمة"

نعم الهمة هى الكلمة السحرية التى  تحيي النفوس بل
 وتحيي الأمم و الهمة تقودك إلى القمة


ولاكتساب الهمة العالية ننصح بالأتي:

اولا: لا بد ان تستشعر قيمة الحياة و مسؤوليتك 
حيال نفسك و حيال الآخرين.

ثانيا:  مرافقة الناجحين  ذوى الهمة العالية.

ثالثا : متابعة  قصص ومواقف أصحاب الهمم.

رابعا: ادارة الوقت بصورة صحيحة و ان يكون لك هدف.

خامسا:عدم الاحساس بالعجز و الضعف.

سادسا: ممارسة الرياضة لان التجارب اثبتت انها 

 من افضل الوسائل لمقاومة الكسل و الخمول.

لا تنسى:

كل عمل تقوم به بحاجة إلى همة لإنجازه على أكمل وجه
نجاحك وإبداعك في عملك وحياتك ما هو إلا ثمار همتك
بتصرف

اقرء المزيد

خطوات بسيطة للتخلص من الشعور السلبى

قد نشعر بالحزن و الفرح و قد نبتسم او نبكى كل هذا متغيرات على حسب الموقف ولكن الشعور السبلى هو ناتج لصاحبه
و لكى تتخلاص من شعورك السلبى اليك بعد الطرق التى تساعدك على التخلاص من الشعور السلبى




1-      صادق الاشخاص ذوى التفكير الايجابى وتجنب المتشائمين لان التفأول و التشائم عدوى ينتقل اليك دون ان تشعر مع مرور الوقت يصبح مرض يصعب التخلص منه؟


2-      حافظ على مظهرك الخارجى ( الملابس و الوزن..) لان المظهر الخارجى الجيد ينعكس ايجابيا فى الداخل و يبعث على الثقة فى النفس

3-      تعرف على الافكار السلبية فى رأسك و اطردها فورا قبل ان تسيطر عليك

4-      اذا حاول شخص ان يحبطك ويقول ان هذا العمل صعب ولن تقدر عليه .. اعتبر ذلك تحدى لك و لقدراتك و حاول ان تنجزه بدلا من الهروب منه.

5-      ابدأ الآن .. لا تتكاسل وتؤجل ما تريد عمله .. عندما تبدأ بايجابيه و تنجز عملك ستشعر بالسعادة و تتحمس للبدء فى عمل جديد و تحقيق نجاح جديد و هذا سيضيف عليك شعور بالايجابيه على تفكيرك و على شخصيتك و يجعلك شخص متأكد من قدراته لى الانجازز باجادة

6-      لاتفكر فى اداء اعمل كثيرة فى وقت واحد حتى لا تضع نفسك تحت ضغط او شد عصبى فهذا يفسد تفكيرك الايجابى و يجعلك تشعر انك غير قادر على الانجاز . فى هذه الحاله توقف و ابتعد لمدة قصيرة حتى تهدأ و تستجمع و ترتب افكارك وأولوياتك عندئذ يصفو ذهنك و تستطيع انجاز العمل باجادة و ان تحل المشكلة بصورة ايجابية لانك ستكشف جوانب للحل لم تكن تراها و كنت تتخيل انها معقد و غير قابلة للحل انثاء انفعال السلبى بسبب الضغط

اقرء المزيد

طرق التحدث الى الذات

طرق التحدث الى الذات

يحتاج الانسان الى الانفراد بنفسه ويظل يتحاكى
مع ذاته دون ان يسمعه احدا
فإن حاول ان يتحدث لنفسه بالمرار والطرق السلبيه 
اصبح ذلك الحديث معكوسا في حياته دون ان يشعر
أما اذا تم النقاش بصوره ايجابيه وطرح الايجابيات التي يشعر بها
الفرد واستعرض حياته بنظره واقعيه بشكل ايجابي 
سيدرك قوته الكامنه وسيصبح ايضا معكوس على نمط حياته
فهلا تحدثنا لدواخلنا بشكل ايجابي يعود على شخصيتنا بشكل مثمر


حديثك مع نفسك هي كلماتك التي تكررها في داخلك 


دون أن يسمعها غيرك 


اجعلها كلمات إيجابية تكررها كل يوم 

كأن تقول :
( أنا أستحق النجاح .. أنا سعيد .. أنا متميز )

عندها يخزنها عقلك و مع الأيام تتعود على
سلوكك و تجعل منك شخصا أكثر إيجابية و سعادة 

في دراسة أجرتها جامعة أمريكية
عن التحدث مع الذات ، توصلت إلى أن أكثر
من 80% مما نحدث به انفسنا هو سلبي و ضد مصلحتنا ....

و أن هذه النسبة المرتفعة من الأحاديث السلبية
تتسبب في أكثر من
75% من الأمراض التي تصيبنا بما فيها

أمراض الضغط و السكر و النوبات القلبية و غيرها 

حديث الإنسان مع نفسه يأتي على ثلاثة أنواع 


النوع الأول

الحديث السلبي حديث الفاشلين الذين
لم يحققوا نجاحات تذكر . . .
حيث أنهم يكثرون من استخدام عبارات مثل :

"لا أستطيع " " لا أقدر" " مستحيل " .


النوع الثاني

الحديث المصحوب بكلمة
( ... و لكن ... ) هذا النوع لا يختلف عن النوع الأول

إذ أن كلمة "لكن" تقف حائلا بينه و بين الفعل. " أستطيع .
. لكني أخاف الفشل "

و قد ينجح متبع هذا النوع . .
إذا وجد من يأخذ بيده و يبدد مخاوفه . .


النوع الثالث

الحديث الإيجابي هو حديث الناجحين حيث المبادرة
و عدم التردد و الفوز بفرصة النجاح . .

فمجرد المحاولة بالنسبة له . متعه و نجاح . .

خطواتك لحوار إيجابي يجب أن::

- تكون رسالتك إيجابية . . محددة و تبدأ بكلمة أنا .
. ( مثل : أنا قوي . . أنا سليم . . )

- تدل رسالتك على الوقت الحاضر . .

( مثال لاتقل "
أنا سوف أكون متفائل "،، بل قل: " أنا متفائل)

- يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها
حتى يقبلها العقل و يبرمجها .

- تكرر الرسالة عدة مرات إلى أن تتبرمج تماماً . .

ركّز على إيجابياتك . .

عِش مع إنجازاتك . .

و ردد دائما : " أنا أقترب من أحلامي . .

التوفيق حليفي . .

بالتأكيد أستطيع إنجاز ذلك"

و تأكد بأنك . .

فريد بقدراتك . .

و طموحاتك . .

و بأحلامك و أفكارك . .

جرّب . .

و ابدأ بتدريب نفسك على ذلك . .

و املأ قاموسك بالكلمات الإيجابية .

اجعل من هذه المهارة .
.هوايتك التي تمارسها صباح كل يوم .

فمفتاح قوة الانسان التعامل السليم مع العقل الباطن

و ان لا تتحدث مع نفسك بلغة النفى مثل كلمة
(( لن أيأس)) فالعقل الباطن
لا يقبل النفى مثل الحاسب الالى

فلا يوجد فى الكمبيوتر اوامر مثل
لا تحفظ او لا تمسح هكذا العقل الباطن

ومن اجمل الايحاءات للعقل الباطن
(( فى كل يوم وفى كل اتجاة اتقدم اكثر فأكثر ))
فهى شاملة كل نواحى الحياة

ويتقبلها العقل الباطن بسهولة ,,

اقرء المزيد